青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。。。大多数父母都希望孩子能够身体好
、
、学习好，，将来能够在社会上有所成就，
，
，，这就需要强健的体魄和聪明的头脑。。良好的生活习惯,有益健脑。
。。
一
、、吃好早餐
。。。。一直就有早餐吃好
、
、、午餐吃饱、、、、晚餐吃少的说法，，但由于早上时间最为紧张，，，，有的孩子又懒床，，，就来不及吃早餐。。。。这样，
，
，
，对大脑的损害非常大，，因为不吃早餐造成人体血糖低下
，，
，，对大脑的营养供应不足，，，而上午又是功课最多的时候，
，大脑需要的能量得不到供应，，，，长期下去，，
，，会影响功课和大脑的发育。。。早餐中鲜牛奶最为适宜，，，，它不仅含有优质的蛋白质，，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。
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二、、、、保证充足的睡眠。。睡眠是大脑休息和调整的阶段
，，，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭
，
，，，使消耗的能量得到补充，，，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。
。良好的睡眠有增进记忆力的作用。。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。
。。同时要注意睡觉时不要蒙头，，，因为蒙头睡觉时
，，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，
，，
，氧气浓度不断下降，，，，大脑供氧不足，，
，长时间吸进污浊的空气，，，
，对大脑损伤极大。。
三、、饮水充足。。。。水是人体的最主要的组成部分，，研究发现，
，，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。。。。青少年每天至少要饮用8杯水，，，，以保证身体的需要。。。参加体育锻炼
。。。通过锻炼不仅可以使骨骼、、、肌肉强壮发达
，
，，，依能促进大脑和各内脏器官的发育。。
四
、
、不要带病用脑
。。在身体欠佳或患各种急性病的时候
，，就应该休息。
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。这时如仍坚持学习用脑，
，不仅效率低下，，而且容易造成大脑的损伤。。。。